애사비 먹는법과 효능, 먹는시간, 부작용 ,추천 – 전현무가 먹는 애사비!
요즘 애사비, 즉 애플 사이다 비니거가 많은 사람들 사이에서 화제가 되고 있죠. 전현무가 “나 혼자 산다”에서 다이어트를 위해 애사비를 사용하는 모습이 방송되면서 더욱 관심이 쏠리고 있는 것 같아요. 애사비는 사과로 만든 식초인데, 일반 사과식초와는 조금 다른 매력이 있어요. 일반 사과식초는 보통 맑고 투명하지만, 애사비는 사과가 통째로 들어가 있어서 그 향이 더욱 진하고 풍부하답니다. 이번 글에서는 애사비 먹는법, 효능, 부작용, 어떤 사람이 먹으면 좋을지 모든 것에 대해 알려드릴게요.
애사비 먹는 법
애사비는 그냥 마시기보다는 물에 희석해서 먹는 것이 좋아요. 위장이 약한 분들은 생으로 먹으면 속이 쓰릴 수 있으니 주의해야 해요. 하루 한 스푼 정도, 물 한 잔과 섞어서 마시면 좋습니다.
- 위장이 약한 분: 5ml(1T) 정도로 소량씩, 식사 후에 물과 함께 섞어 드세요.
- 속쓰림이 없다면: 15ml~30ml를 물 500ml에 희석해서 드시는 것도 좋죠.
- 팁: 애사비는 산성이기 때문에 치아에 좋지 않을 수 있어요. 그래서 빨대를 사용하는 걸 추천해요. 빨대가 없다면 음료를 마신 후 꼭 입을 헹궈주세요!
애사비와 사과식초의 차이
애사비는 사과를 통째로 발효하여 만들기 때문에 그 과정이 꽤나 긴 시간(2000시간!) 걸려요. 이렇게 만든 애사비에는 우리 몸에 좋은 유기산 성분이 가득하죠.
혈당을 조절해주고 소화도 도와주는 이 유기산 덕분에 애사비는 다이어트를 원하는 분들에게 인기를 끌고 있어요.
애사비의 효능
애사비의 다이어트 효과는 꽤 과학적으로 입증되었어요.
싱가포르 대학의 연구에서는 애사비가 혈당을 낮추는 데 도움을 준다고 발표했답니다.
또, 일본의 연구에서도 애사비를 섭취한 분들이 평균적으로 1.2kg에서 1.7kg 정도 감량했다고 해요. 추가로 샤히드 베헤스티 의과대학의 2017년 연구에서도 임상실험을 진행하였는데 12주동안 먹은 사람은 4kg 정도 몸무게가 줄었다고 합니다. 애사비가 다이어트에 효과가 있다는 말은 어느정도는 근거가 있는 말입니다. 물론, 애사비만 먹는다고 해서 살이 쭉 빠지진 않겠지만, 좋은 효과를 기대해볼 수 있겠죠!
애사비는 혈당 스파이크 예방과 장내 환경 개선에도 효과가 있어요. 그러나, 이 모든 효과를 얻으려면 꾸준히 섭취해야 하니까 너무 기대만 하지 말고, 함께 운동이나 식단 조절도 병행하는 게 중요해요.
애사비의 부작용
애사비는 분명 장점이 많지만, 부작용도 고려해야 해요. 첫 번째로 치아 에나멜이 손상될 수 있습니다. 두 번째로, 위가 약한 분들은 위산 역류가 있을 수 있어요. 마지막으로, 신장 질환이 있는 분들은 섭취를 피해야 해요. 복용 중인 약이 있다면 꼭 의사와 상담하세요!
누가 먹으면 좋을까?
- 혈당이 걱정인 분들: 애사비의 유기산 성분이 도움을 줄 수 있어요.
- 뱃살 고민하는 분들: 장내 미생물 환경을 개선해 줄 수 있답니다.
- 탄수화물을 많이 드시는 분들: 애사비와 함께라면 식후 혈당을 낮추는 데 효과적일 수 있어요.
이 글은 정보를 제공하기 위한 것이며, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다를 수 있다는 점을 꼭 기억해 주세요!
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